こんにちはTAKEです。
今回は以前に私が7キロ痩せたダイエット法を紹介します。
特殊な事は一切していません。
その当時は身長175㎝体重79キロです。
食事制限・運動によるものです。
目次
食事制限
朝ごはん
基本的に食べません。
食事は1日3善が一番ダイエットにいいとか
1善がいいとか
どっちやねん！って言いたくなりますが
やっぱり口にする物は極力少なくする方がいいだろうと
元から朝ごはんは苦手だったので食べなかったです。
昼ごはん
いつもどおり。
コンビニに売ってそうな幕の内弁当1つ。
夜ごはん
基本的に油物・肉類は避けて
豆腐とか野菜炒め系を食べていました。
中心はキャベツ！
ノンオイルドレッシングをかけて
結構な量を食べていました。
最初に食べる事で以外とお腹は膨れます。
ものたりませんが・・・
運動
3キロのランニング
15分間の縄跳び
のみ！
ランニングは距離が進むので周りの景色の背景とか
ここからここまでって区切りがあるので楽々でしたが
縄跳びは時間なので15分短いようで長く感じます・・・
スマホで好きな音楽を聴いてたら
約3曲で終わりなので早く感じられますよ。
結果
1か月で7キロ痩せる事に成功しました。
楽してダイエットとか
飲むだけで痩せるとか
ありますが、
サプリとかに頼らなくても運動・食事を改善するだけで
簡単に痩せる事ができます。
楽して痩せても
楽して太りますからね。
